Dans le cadre d’une série de six articles présentés par Sobeys, nous souhaitons vous transmettre l’expertise de plusieurs porte-parole de Tennis Canada, dont notre nutritionniste Ariane Lavigne, des entraîneurs, des conseillers ainsi que des joueurs et de leurs parents, en matière d’alimentation, de famille et de sport. Ce sixième article offre des lignes directrices pratiques conçues par Mme Lavigne pour améliorer nos habitudes alimentaires quotidiennes à l’occasion du mois de la nutrition au Canada.

Une bonne nutrition est essentielle à notre santé et à notre bien-être en général, quels que soient l’âge, le mode de vie ou les antécédents. Il faut aider les enfants à grandir pendant les années les plus importantes de leur développement. En termes simples, bien manger améliore notre qualité de vie et permet de nous sentir bien, tout en fournissant de l’énergie à notre corps et à notre esprit afin que nous puissions progresser tout en faisant ce que nous aimons le plus.

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Pour Mme Lavigne, une alimentation saine constitue une question d’équilibre, ce qui diffère pour chaque personne et chaque famille selon ce qui fonctionne le mieux pour eux. À titre d’exemple, une personne qui est constamment active physiquement ne devrait pas avoir les mêmes habitudes alimentaires qu’une autre qui mène une vie plus sédentaire. De la même manière, l’heure des repas n’est pas la même pour une famille de quatre personnes et pour un individu qui vit seul. Mais ce n’est pas tout. Comme pour les choses dans lesquelles on excelle, l’effort et le temps sont essentiels pour réussir. La planification, l’achat et la préparation nous aident à faire des choix nutritionnels plus sains.

« Tout commence au marché avec de bons aliments, car si la nourriture n’est pas dans le réfrigérateur ou le garde-manger, nous ne confectionnons pas de repas. Au lieu de cela, nous gaspillons plus de temps et d’argent à manger au restaurant et optons pour la solution la plus facile et la plus pratique pour nous », explique-t-elle.

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Pour ceux qui préfèrent ne pas cuisiner ou qui sont encore en train d’apprendre, bien manger reste possible. Sobeys offre des aliments fraîchement préparés en formats prêts à manger, à réchauffer ou à cuire pour le dîner et le souper. Ce sont des recettes qui peuvent être adaptées et inspirer de futures idées culinaires. De plus, on peut bénéficier d’une alimentation saine n’importe où, à la maison, à l’école, au travail ou en voyage pour ceux qui sont toujours en déplacement. Mme Lavigne insiste sur le fait que la clé est la « règle de trois ». En d’autres termes, trois repas par jour qui contiennent trois éléments : protéine, fruits et légumes, amidon.

Mme Lavigne souligne également que nos besoins nutritionnels changent à chaque étape de la vie. Il est donc important d’être conscient de ses propres besoins alimentaires. Non seulement ce que nous mangeons change, mais la quantité de nourriture que nous consommons et le moment où nous prenons nos repas et nos collations dans la journée diffèrent aussi. 

Adopter de saines habitudes alimentaires constitue vraiment un exercice d’équilibre délicat qui peut être atteint avec de bonnes intentions et en faisant de la nutrition une priorité au quotidien, malgré des horaires chargés. Cela peut sembler intimidant, mais, en fin de compte, nos proches et nous en récoltons de nombreux avantages à court et à long terme.

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